Zdrowie zaczyna się od wewnątrz! Odpowiednia suplementacja kluczowych składników, takich jak kwasy omega-3 i kolagen, wspiera nie tylko serce i mózg, ale także stawy, skórę i ogólną kondycję organizmu.

Omega-3 – zdrowie serca, mózgu i odporności

Kwasy tłuszczowe omega-3 to jedne z najważniejszych składników odżywczych, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować. Znajdują się głównie w tłustych rybach, ale nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć ich odpowiednią ilość z dietą.

Korzyści suplementacji omega-3:

✔ wspomagają pracę serca, obniżając poziom złego cholesterolu (LDL),
✔ wzmacniają układ odpornościowy,
✔ poprawiają funkcjonowanie mózgu i pamięć,
✔ wspierają zdrowie oczu i zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej,
✔ działają przeciwzapalnie, wspierając zdrowie stawów.

Gdzie znaleźć kwasy omega-3?

Najlepszym źródłem omega-3 są tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki) oraz oleje roślinne (lniany, rzepakowy). Jednak spożywanie odpowiednich ilości tych produktów bywa trudne, dlatego suplementacja olejem rybim lub z alg jest świetnym rozwiązaniem.

Jak suplementować?
🟢 Zalecana dzienna dawka omega-3 wynosi od 250 mg do 1000 mg DHA i EPA.
🟢 Najlepiej przyjmować je z posiłkiem zawierającym tłuszcze, aby zwiększyć ich wchłanianie.

Kolagen – młoda skóra, mocne stawy i zdrowe włosy

Kolagen to białko, które stanowi podstawowy budulec skóry, stawów, ścięgien i kości. Jego produkcja w organizmie zaczyna spadać po 25. roku życia, co prowadzi do powstawania zmarszczek, osłabienia włosów, paznokci oraz bólu stawów.

Korzyści suplementacji kolagenu:

✔ wspiera nawilżenie i elastyczność skóry, opóźniając procesy starzenia,
✔ wzmacnia włosy i paznokcie, zapobiegając ich łamliwości,
✔ wspiera regenerację stawów, redukując ból i sztywność,
✔ przyspiesza gojenie się ran i regenerację organizmu,
✔ wzmacnia kości i pomaga w profilaktyce osteoporozy.

Jak wybrać najlepszy kolagen?

🔹 Kolagen hydrolizowany (peptydy kolagenowe) – najlepiej przyswajalna forma, szybko wchłaniająca się w organizmie.
🔹 Kolagen typu I – idealny dla skóry, włosów i paznokci.
🔹 Kolagen typu II – wspiera zdrowie stawów i chrząstki.
🔹 Kolagen morski – pozyskiwany z ryb, często uważany za najbardziej biodostępny.

Jak suplementować?
🟢 Optymalna dawka to 5-10 g kolagenu dziennie.
🟢 Najlepiej łączyć go z witaminą C, która zwiększa jego syntezę w organizmie.

Omega-3 i kolagen – idealne połączenie

Choć omega-3 i kolagen to różne składniki, działają synergistycznie, wspierając zdrowie i urodę:
✅ Omega-3 redukują stany zapalne w organizmie, co wspiera regenerację stawów i skóry.
✅ Kolagen wzmacnia tkanki łączne, a omega-3 poprawiają ich elastyczność i nawilżenie.
✅ Razem wspierają zdrowie serca, układu nerwowego i odpornościowego.